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博美彩票网代理 - 假期出行,久乘车/机后腰痛、双腿肿胀,4个缓解旅途疲惫恣意玩

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昨天正在家看八卦,突然手机咚咚咚就炸了。

原来是“幸福一家人”的群炸了。

“行李收拾好没有?”

“去几天?”

“去哪?飞机还是火车啊?”

……

我只静悄悄地看着,不出声,低调低调。

不是不想出门,是不想出门看人从众,怕累、怕挤……

虽然琳琅满目的美食诱惑,但在家瘫着的诱惑更大。

懒癌晚期患者没救了。

虽然有很多像我一样“没救”的对假期没有追求的人,但是大家多假期出行的热情还是非常高涨滴。

据携程据携程发布的《2019国庆旅游趋势预测报告》显示,按照去年的增长趋势,预计2019年国庆旅游人次有望达到8亿。

7天假期,8亿人次旅游,真可谓是世界历史上最大规模的集中旅游潮,集中人口大迁移,可不可怕。

而且有很多人会把年假和长假拼出一个长长的假期,出国的,去南极的,太壮观了。

这样的超长假期,飞机、高铁、或者、汽车、轮船……各种交通工具花式体验。

虽然假期很嗨,但是呢,旅途劳顿是难免的。

有时候为了赶行程,可能一坐就是六七个小时不带动的。

虽然一路欣赏美丽的风景,品尝各色美食,但是腰酸背痛腿肿真难受。一个假期回来感觉骨头架子都散了,再接着上班,估计很多人都感觉生无可恋了……

在长途旅行中,虽然是坐在座位上不能经常走动,但我们可以借助这一方小小的空间和座位,做几个小练习,帮助舒展僵硬的身体,促进血液循环,改善双腿肿胀。

活动一下肩颈、背部,改善久坐后的肩颈僵硬,腰酸背痛,给身体松绑,让旅途更开心哦。

下面几个动作,赶紧收到你的收藏夹,或者存下来,旅途疲惫,拿出手机跟着练习一下,神清气爽,身体轻盈,慢慢享受悠长假期哦。

动作一:缓解旅途久坐腰痛

1. 保持身体坐直,注意不要窝在沙发里。坐骨坐实椅子,身体微微向前,保持腹部收紧。

2. 双手抱臂,放在前方椅背上,臀部慢慢向后推,将眉心放在手臂上,避免拱背。

动作二:缓解旅途久坐双腿肿胀。

1. 坐在椅子上,保持身体立直,脊柱伸展,抬起一侧腿放在另一侧大腿上。

2. 双手在沿腹股沟向膝盖内侧方向逐步推动、按压。

3. 完成20次,换侧完成。

动作三:缓解旅途久坐肩颈及背部不适

1. 坐在椅子上,保持身体立直,脊柱伸展,双膝等齐。

2. 吸气,胸腔上提,身体向一侧扭转,一直手扶在扶手上,另一只手辅助椅背上。扭转中保持双膝等齐,肚脐指向正前方,上背部收紧。感受上背部发力收紧,背部中间有夹笔的感觉。

3. 保持3-5次均匀呼吸的时长。换侧练习

动作四:旅途久坐后舒展身体

可以站在行李架的前方,或者机舱/车厢的过道都可以完成哦。(注意在飞机平稳飞行时完成哦)

1. 双手放在行李架上/车厢上,保持腹部收紧,身体立直,脊柱伸展,

2. 身体慢慢向上推送,保持腹部收紧,沉肩向下,有一种拉长脊柱的感觉,感受双手向下滑落的力量,胸口向上推送,不需要大幅度的下压身体。

3. 保持3-5次均匀呼吸的时长。

假期很快,天南海北的美食刺激味蕾久久不能忘怀,千里迢迢回家吃了几天妈妈的饭,都舍不得回来上班上学。

美好的事情总有结束的那一刻,再告诉你一个可怕的消息,每逢假期胖5斤的可怕定律有没有。

很多人都是出发前立个flag,收假就减肥,不信就那5斤肉下不去。

这样的决心必须鼓励。

想快速瘦,静静等待节后肉肉整理的减脂大餐吧。

最后,祝小仙女们假期愉快,享受美食、美食,遇良人!